İş stresinden kurtulmanın 5 yolu

Günümüzün büyük bir kısmını işyerinde geçiriyoruz. Bazen yolunda gitmeyen işler canımızı sıkıyor ve gerilime giriyoruz. Halbuki işyerinde gerilim, hem sıhhati hem verimliliği olumsuz etkiliyor. Ancak, hiç merak etme Yüksek Topuklar Bayanı, iş geriliminden kurtulmanın 5 yolunu seninle paylaşıyoruz!

Öncelikle akşam konuta giderken işlerinizi konutunuzun kapısından içeri sokmayın. Mesken hayatınız ve iş hayatınız birbirinden farklı yerlerdir, birbirine karıştırmayın.

Sakinleştirici müzikler dinleyin

Bulunduğunuz iş ortamı epeyce gürültülü ve kalabalık oldu, siz de o an çok bunaldıysanız; müzik işe yarayabiliyor. Biyolojik açıdan bakıldığında, melodik sesler beynin ödüllendirme kısmında dopamin hormonlarının salgılanmasını kolaylaştırıyor. Minnesota, Rochester’deki Mayo Clinic doktoru Tabip Amit Sood’a nazaran bu, tatlı bir şey yemek yahut beğenilen bir koku almakla birebir kapıya çıkıyor. İnsanlarda dikkatin kolay dağıldığını aktaran Sood, “Dikkati dağılan bir başın mutsuz bir baş olduğunu biliyoruz. Zira bu türlü anlarda hayattaki eksikliklere odaklanırız” diyor. 15 ila 30 dakika müzik dinlemek geriliminizi azaltmaya yardımcı olacaktır.

Kokulu mumların gücünden faydalanın!

Masanızda kokulu mumlar bulundurun. Kokular, zihninizin farklı bölgelerini harekete geçirir ve geriliminizi üzerinizden atmanıza yardımcı olur.

Öğle tatilinde yürüyüşe çıkın!

Öğle tatilini fırsat bilin ve kısa bir yürüyüşe çıkın. Yemek için uzak bir restoran seçin ve yürüyerek gidip gelin. Açık hava ve hareket hem geriliminizi alır, hem farklı düşünmenizi sağlar.

Küçük mutlulukların farkına varın!

Bir dizi küçük maniler ortaya çıktığında çoklukla bunlar sizin için makus günlerdir. O gün her şey olağan halinden daha berbata gidiyor üzere görünüyorsa, bir adım geri gidin ve neler olduğuna bakın. Küçük manilerin gününüzü mahvetmesine müsaade vermeyin. Şayet durumlara gerçekçi bir formda bakarsanız, potansiyel bir makûs günü başlamadan durdurabilirsiniz.

İşiniz olduğu için şükredip keyifli olun!

Bugün tüm hayatınızın yalnızca bir günüdür. Bu nedenle hayatınızda yaşadığınız aksiliklere değil, olumlu olaylara odaklanın. İşte de sorunları çözmenin ne kadar sıkıcı olduğunu düşünmeyin, tam zıddı vaktinizi işinizin olumlu taraflarına ayırın. Hayatta karnınızı doyuracak yemeğiniz, yaşabileceğiniz bir meskeniniz ve yapacak bir işiniz varsa şanslısınızdır. Hele bir de sizinle ilgilenen, sizi merak eden beşerler varsa değmeyin keyfinize. Bu nedenle işyerinizdeki küçük sorunları kaygı etmeyin ve müspet olun.

Evinizde olmanın keyfini çıkarın!

Eve gittiğinizde banyoyu sıcak suyla doldurun. Bir fincan kahve yahut bitki çayınızı alın. Hafif bir müzik açın. Mumlarınızı yakın ve kendinizi suya bırakın. Suya ekleyeceğiniz aromatik yağlar, geriliminizi atmanızda tesirli olacaktır. 

Yorum yapın